Как не сойти с ума раньше времени, или секреты молодости души и тела.

Опубликовано Фев 4, 2013 в Саморазвитие. Помоги себе сам!

Как не сойти с ума раньше времени, или секреты молодости души и тела.

Наверное,  каждый мечтает жить долго, а самое главное до самой старости сохранить свой разум и физическую форму, которая поможет самому за собой ухаживать. Прочитала тут недавно выражение: «Что Вы в молодости заложите в Ваш организм, тем и будете пользоваться в старости». Ну, конечно же,  я хочу в старости выглядеть моложе своих сверстников, быть активной, стройной и умной. Я хочу сидеть в окружении моих внуков и правнуков и рассказывать им истории из моего прошлого, что бы они, открыв рты,  слушали и просили рассказать, что-нибудь еще. А еще я хочу вместе с моим мужем путешествовать по миру, даже когда мне будет за 80.   Есть ли универсальные советы, которые помогут с радостью войти в возраст престарелого человека? Да они есть и ученые всего мира нашли то, что поможет нам всем качественно жить в пожилом возрасте!

А задуматься над этим меня заставил звонок моей тети из Москвы. Она давно и очень сильно больна болезнью Паркинсона, которая на данный момент не поддается полному излечению. Это ужасно, когда человек становится обузой для своих близких,  и не в состоянии сам о себе позаботиться.

Кратко: При болезни Паркинсона запускается механизм, приводящий к гибели нейронов (нервных клеток). И вот главный вопрос восстанавливаются ли нервные клетки, и можно ли как то предотвратить такие страшные заболевания как болезнь Альцгеймера,  Паркинсона и старческое слабоумие?

Все мы слышали крылатое выражение «Нервные клетки не восстанавливаются», но так ли это? 

Природа изначально заложила в наш мозг огромный запас прочности. По мере созревания в утробе матери, закладывается огромное количество нервных клеток, даже с избытком. Многие из них гибнут еще до рождения ребенка. Человеческий мозг продолжает терять нейроны и после рождения, на протяжении всей жизни. Такая гибель клеток генетически запрограммирована и ничего страшного в этом нет. Это такой же неоспоримый факт, как факт умирания клеток кожи и рост новых. И многие годы считалось, что процесс гибели нервных клеток необратим, а их количество невосполнимо.

Для чего же в головном мозге человека образуется такое большое количество запасных нейронов?

В случае гибели одних клеток, их функцию на себя берут другие клетки. Наши нервные клетки самообучаемые. При инсульте, происходит гибель клеток мозга,  и человек в большинстве случаев теряет, какую-то функцию, например не может ходить или у него ухудшается слух. Но через некоторое время он снова может научиться этим навыкам. Нет, это не мертвые клетки начали работать, а соседние нейроны научились выполнять функцию, своих умерших собратьев. Одна здоровая клетка способна заменить до девяти погибших. Вот так интересно, отряд не заметил потери бойца!

Влияет ли депрессия на головной мозг?

Во время депрессии, как правило, погибает часть клеток мозга, а процесс восстановления идет медленно и неэффективно. Но все равно, получается, что гибель клеток рано или поздно приведет к заболеваниям и старческому слабоумию?

А как же тогда те, кому удается сохранить интеллект до самой старости???

Для всех тех,  кто любознателен и активен, природа придумала огромный сюрприз. И этот сюрприз нашего организма был открыт в 1965 году американским профессором. Это  процесс роста новых нервных клеток под названием нейрогенез.

body

Замечено, что одним из разновидностей лечения депрессии, является физическая нагрузка. Дело в том, что физическая активность стимулирует рост новых клеток. Вот несколько интересных фактов, обнаруженных специалистами, которые изучают эту проблему. Был проведен эксперимент, в котором участвовали люди,  регулярно посещающие спортивные центры. Исследование показало, что те, кто регулярно занимается какой-либо оздоровительной программой, чувствовали себя, после начала регулярных тренировок,  увереннее в эмоциональном плане. У них повысилась  самооценка, они стали испытывать ощущение благополучия и удовлетворенность жизнью, у них реже наблюдалось состояние депрессии по сравнению с контрольной группой. В группе испытуемых обнаружен и зафиксирован процесс роста новых нервных клеток, подтвержденный лабораторными исследованиями.

А что еще кроме физической нагрузки может помочь человеку дольше сохранять молодость тела и ума?

cleve

Учеными было так же выявлено то, что при постоянной умственной нагрузке процесс нейрогенеза идет гораздо быстрее. А в частности, познание чего-то нового стимулирует рост новых нейронов (нейрогенез). Такая интеллектуальная деятельность, как изучение иностранных языков, изучение какого-то, совершенно нового материала, не знакомого Вам, стимулирует процесс образования новых клеток. Занимайтесь собственным саморазвитием, и Вы поможете не только своим клеткам мозга быстрее восстанавливаться и расти, но и поможете Вашей личности совершенствоваться.  Результаты наблюдения показали, что количество выполняемых человеком интеллектуальных упражнений оказывает огромное влияние на то, разовьётся у него слабоумие в будущем или нет. У тех, кто набирал меньше всех баллов в тестах на чтение, на 18% чаще возникали лёгкие когнитивные расстройства или слабоумие. У страдавших депрессиями такие состояния возникали на 10% чаще, чем у остальных.

В ходе многолетних исследований выявлено то, что влияет на рост новых нервных клеток. А как следствие, это сохранение интеллекта до глубокой старости, профилактика и более быстрое восстановление после микро и макро инсультов и профилактика таких страшных заболеваний, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и старческого слабоумия

Перечислю те факторы, которые, по мнению врачей, помогут Вам сохранить молодость ума и тела:

  • Прежде всего, это режим жизни человека! Возьмите себе за правило спать не менее 7-8 часов в сутки.
  • Следите за своим питанием. Не переедайте и следите за своим уровнем холестерина в крови. По-моему сейчас самое время заняться здоровым питанием.
  • Давайте Вашему организму регулярную физическую нагрузку. Физическая нагрузка, это отличное средство профилактики депрессии, рост новых клеток и прекрасная физическая форма Вашего организма до глубокой старости.
  • Давайте себе значительную интеллектуальную нагрузку ежедневно!  Учите иностранные слова. Учите стихи. Ежедневно старайтесь узнавать или изучать какую-то новую информацию. Разгадывайте кроссворды, читайте научно-познавательную литературу.
  • Занимайтесь совершенствованием Вашей личности. Займитесь своим саморазвитием! Читайте книги и статьи по теме развития личности, выполняйте рекомендуемые упражнения. Возможно,  Вам захочется овладеть техникой медитаций.
  • Для стимуляции участков мозга, выполняйте некоторые, привычные Вам дела, непривычной для этого рукой. Например, Вы привыкли держать зубную щетку в правой руке? Ну, так возьмите ее теперь в левую руку. Это будет маленькой, но эффективной тренировкой Вашего мозга.
  • Овладейте каким-нибудь новым навыком. Может быть, это будет рукоделие или кулинария, танцы. Тренируйте мелкую моторику, а значит, не забывайте про деятельность руками, а не только головой.
  • Постоянно следите за новинками научно-технического прогресса, что бы ни отстать от жизни и в старости не выглядеть для своих внуков мамонтом.

 Так, что вывод напрашивается сам собой. Тот,  кто не ленится всю жизнь учиться и тот, кто ведет здоровый и активный образ жизни, тот до глубокой старости может сохранить интеллект и прекрасную физическую форму. Разве это не мечта каждого из нас, да глубокой старости оставаться умным и активным человеком? Что посеешь, то и пожнешь!

А что Вы сейчас сеете?

Мне очень важно Ваше мнение, была ли Вам статья полезна?

Похожие статьи:

  • Секреты успешности, или как наполнить свою жизнь!

    Если Вам была полезна эта статья, прошу Вас поделитесь ею с друзьями!

    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Одноклассники

     

  • Такое страшное слово — депрессия!

    Если Вам была полезна эта статья, прошу Вас поделитесь ею с друзьями!

    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Одноклассники

     

  • Путь к себе или как обрести смысл жизни!

    Если Вам была полезна эта статья, прошу Вас поделитесь ею с друзьями!

    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Одноклассники

     

  • Как стать решительным и идти к своей цели?

    Если Вам была полезна эта статья, прошу Вас поделитесь ею с друзьями!

    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Одноклассники

     

  • 14 Важных шагов на пути к уверенности в себе!

    Если Вам была полезна эта статья, прошу Вас поделитесь ею с друзьями!

    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Одноклассники

     

  • Как поднять самооценку

    Если Вам была полезна эта статья, прошу Вас поделитесь ею с друзьями!

    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Одноклассники

     

  • Простить и освободиться из плена!

    Если Вам была полезна эта статья, прошу Вас поделитесь ею с друзьями!

    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Одноклассники

     

Если Вам была полезна эта статья, прошу Вас поделитесь ею с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers